QUEL YOGA ET POUR QUI?
QUEL YOGA ?
Le Hatha Yoga (lignée Madras) est une forme traditionnelle de Yoga, yoga doux et exigeant à la fois, dont la particularité est de tenir compte des capacités de chacun.
C’est la respiration, consciente et profonde qui guide les mouvements du corps.
Les postures sont prises d’abord en dynamique puis tenues sur quelques respirations en statique.
En fin de séance, un travail sur le souffle précède une courte assise.
POUR QUI?
Le Yoga est accessible à tous, à tout âge, et en toutes conditions physiques.
C’est le Yoga qui doit être ajusté aux personnes et non les personnes qui doivent s’adapter au Yoga ;
Chaque personne doit trouver sa place dans mon cours, nous pratiquons ensemble mais chacun à sa mesure.
ET POUR LES MAMANS ?
YOGA PRENATAL - Méthode de Gasquet
C'est le yoga spécifiquement dédié à la future maman dés le premier trimestre pour vivre sereinement la grossesse.
A travers le souffle et les postures, il accompagne en douceur les modifications physiologiques durant 9 mois. Il renforce le corps, l’assouplit et le soulage (trouble du sommeil, de la digestion, du transit, problèmes circulatoires…).
Il permet de se (re)connecter à soi, à ses sensations, à son instinct afin d'aller en confiance vers la naissance.
En séance individuelle uniquement.
YOGA POSTNATAL - Méthode de Gasquet
Le Yoga postnatal est un outil précieux pour la jeune maman, dès la sortie de la maternité et avant même la rééducation du périnée.
Il favorise une bonne récupération après la grossesse et la naissance.
Les séances sont axées sur le dos (étirement, tonification), l’élimination/drainage et des exercices spécifiques pour commencer à tonifier les abdominaux tout en douceur.
C’est un moment pour prendre soin de soi, tout en gardant son bébé tout près.
En séance individuelle uniquement.
CERTAINS BIENFAITS DU YOGA PARMI TANT D'AUTRES
Votre corps se renforce et retrouve de la mobilité
Vous ralentissez, vous prenez soin de vous
Votre mental s’apaise et vous ouvre un espace pour vous (re)trouver
Votre souffle se libère
Votre corps
et votre esprit s’alignent
Vous vous réappropriez votre corps, après une blessure, une grossesse, un régime
PLANNING
LUNDI | MARDI | JEUDI | VENDREDI | DIMANCHE |
Notre Dame de Bondeville Mille Club | MSA-Rexy Grande Salle 11H00-12H15 | MSA-Rexy Salle Gym Danse | MSA-Rexy Salle Gym Danse 10H45-12H00 | ATELIERS DU DIMANCHE & Yoga thématique |
MSA-Rexy Grande Salle | ||||
MSA-Rexy Grande Salle | Yoga Seniors pour l'Asso ROUEN SENIORS ** | Notre Dame de Bondeville Mille Club 18H00-19H10 | Yoga Seniors pour l'Asso ROUEN SENIORS ** | |
MSA-Rexy Grande Salle | MSA-Rexy Grande Salle 19h15-20H30 | Notre Dame de Bondeville Mille Club |
TARIFS
MONT SAINT AIGNAN - MSA
Rexy : 31 rue Aroux
Tarifs :
- La Saison: 225€
- L'Adhésion : 10€ ou 20€ (hors commune)
NOTRE DAME de BONDEVILLE
Le Mille Club, complexe sportif Marcel Sauvage
1 rue Victor Hugo
Tarifs :
- La Saison: 180€
- L'Adhésion: 10€ ou 20€ (hors commune)
COURS PARTICULIER à domicile ou à Mont Saint Aignan
Tarifs :
- à partir de 55€ pour une personne, ou
- 70€ pour deux personnes
PRECISIONS :
- La Saison signifie l'abonnement annuel avec un cours par semaine sur un créneau fixe. Minimum 32 cours repartis sur la période allant du 11 septembre 2023 au 28 juin 2024. Il n'y a pas de cours pendant les vacances scolaires.
- L'Adhésion signifie l'adhésion à l'association Yoga en Toi qui est obligatoire pour les abonnements annuels.
- La Saison est nominative, non transférable et non remboursable.
- Cours à l'unité, sans adhésion : 15 euros.
- Pour une seconde séance dans la semaine, nous consulter.
- Étudiants, demandeurs d’emploi ou situations précaires, nous consulter
- Inscription toute l'année possible, tarif au prorata temporis pour la formule "Saison".
C’est au moment le plus stressant de ma vie professionnelle que j’ai rencontré le Yoga. A cette époque là, il y a 15 ans, je travaillais sur les marchés financiers. J’étais en quête de sens, de calme, d’authenticité pour contrebalancer le rôle que je jouais dans ma vie professionnelle.
Et puis lors de mon premier cours de Yoga, quelle surprise et quelle joie de découvrir qu’il est possible de ralentir sans s’ennuyer et de se mettre à son écoute: écoute de son souffle et de son rythme, écoute de ses sensations et de son état intérieur.
Au fil des pratiques de plus en plus assidues, je me suis mise à rêver de changement de vie. La confiance en moi a grandi me conduisant d’abord vers l'Ecole Française de Yoga Paris (900h de formation) dont je suis diplômée puis vers une reconversion totale.
Aujourd’hui enseigner le Yoga, c’est transmettre ce qui fait sens pour moi. C’est partager avec vous ce qui m’enchante et me fait vibrer avec toujours la même envie d’enrichir et d’affiner ma transmission.
En transmettant, je rends à mon tour ce qui m’est offert par le Yoga.